Какие задачи приходят с годами, всем отлично понятно. Не считая физических болезней, людей преклонного возраста иногда тревожат задачи с памятью и т. д.
Но в то же время остальные их сверстники продолжают жить и услаждаться жизнью, блистая острым разумом и ясной памятью.
Весьма принципиально употреблять много овощей и фруктов — до 5 порций в денек. Углеводов — до 7 порций в денек. Снова-таки мы говорим о цельнозерновых крупах. Нежирные продукты из молока — до 2-ух порций в денек. Нежирные мясные продукты — две порции в денек либо меньше. Орешки, семена — два-три раза в недельку. Принципиально выбирать фрукты с низким гликемическим индексом, — поведала в интервью «Газета.Ru» врач-терапевт, диетолог Эльвира Фесенко.
Есть определенные правила питания, что разрешают суперэйджерам сохранить ясность и остроту разума опосля 80 лет.
1-ое правило
Тарелку здорового питания условно делят на четыре части. Из их одна часть отводится на цельнозерновые продукты (цельнозерновой хлеб, крупы), 2-ая — это полезные белки, 3-я и 4-ая овощи и фрукты. Принципиально, чтоб овощи и фрукты доминировали в рационе.
Фото: © Белновости
2-ое правило
Так именуемая dash-диета, которая поддерживает в норме артериальное давление, другими словами ограничивает употребление соли, сахара и товаров, прошедших глубокую переработку.
Третье правило
Средиземноморская диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) до сего времени признана наилучшей, потому что является средством профилактики развития деменции и заболевания Альцгеймера.
4-ое правило
Это уже про скандинавскую диету. Тут упор делается на употреблении цельнозерновых, рыбы, фруктов и ягод. Основным различием скандинавской диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) от всех других именуют рапсовое масло, богатое полезными жирными кислотами.
Ранее мы ведали, можно ли есть яичка с гречкой.
Создатель: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
